Volete perdere del peso e dimagrire fino a 5 kg in soli 5 giorni con la dieta del piatto unico? Questa è sicuramente il sogno di tante persone che in vista dell’arrivo della bella stagione cercano di rimettersi in forma, perdendo qualche chilo di troppo accumulato durante i mesi invernali.
Questa dieta si basa su Un’alimentazione fatta perlopiù di verdura e frutta ma è possibile mangiare anche pollo uova e pane.
Ovviamente così come già consigliato per altre diete del genere, prima di iniziare È sempre opportuno consultare il proprio medico di famiglia oppure uno specialista.
Tra l’altro questa dieta nello specifico è sconsigliata alle donne in gravidanza e a coloro che soffrono di determinate patologie. Ecco qui di seguito un esempio di dieta del piatto unico.
La dieta del piatto unico
Primo giorno
Colazione: previsti 150 ml o 200 di latte parzialmente scremato con 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: un frutto di stagione e tre noci
Pranzo: 60 grammi di spaghetti con il tonno
Merenda: un frutto di stagione
Cena: due uova sode con contorno di verdure grigliate una fettina sottile di pane preferibilmente integrale.
Secondo giorno
Colazione: uguale al giorno precedente
Spuntino: uguale al giorno precedente
Pranzo: 60 grammi di riso integrale con zucchine saltate in padella oppure bollite
Spuntino: un frutto di stagione. (continua) ↓
Cena: 200 grammi di pollo e insalata mista.
Terzo giorno
Colazione: uguale giorni precedenti così come lo spuntino
Pranzo: 200 grammi di carne bianca con contorno di Spinaci bolliti conditi con il limone
Merenda: un frutto di stagione
Cena: 250 grammi di salmone cotto al vapore con contorno di insalata mista.
Quarto giorno
Colazione e spuntino: uguale ai giorni precedenti
Pranzo: insalata mista e caprese con 150 grammi di mozzarella
Merenda: un frutto di stagione
Cena: Un piatto di zuppa di legumi e cicoria bollita.
Quinto giorno
Colazione e spuntino come il giorno precedente
Pranzo: 60 grammi di spaghetti o penne preferibilmente integrali con pomodoro e basilico
Merenda: frutta di stagione
Cena: 200 grammi di merluzzo e pomodori freschi e una fetta di pane sottile e della bieta bollita.
Durante questi 5 giorni è sconsigliato assumere bevande gassate, zuccherate così come consumare i dolci ed è anche consigliabile bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
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