Se ti capita spesso di sentirti stanco, senza energia o svogliato, probabilmente sei carente di una specifica vitamina o minerale. Alcuni alimenti possono restituirci energia e vigore, proprio grazie ai nutrienti che contengono: di seguito te ne elenchiamo 5.
Semi di chia. Aggiungere 2 cucchiai di questi semi all’insalata o ad altri piatti ci permette di avere molta energia per circa 4 ore.
Crusca di avena. L’avena è un alimento molto comune, ma un recente studio ha dimostrato che una porzione di questo cereale può eliminare la stanchezza per quasi tutta la giornata. ↓
Zucca amara. Una al giorno ci aiuta ad avere più energia, in quanto ricca di nutrienti che stimolano il cervello e il corpo favorendo la combustione del cibo.
Banane. Una banana al giorno può potenziare l’attività cerebrale e la resistenza fisica del 20%, secondo un recente studio inglese. Questo frutto contiene zuccheri naturali, potassio e tirosina, che prevengono l’affaticamento muscolare.
Cocco. È ricco di acidi grassi che, una volta entrati nell’organismo, raggiungono il fegato attraverso il torrente sanguigno, dove aumentano la produzione di energia. ↓
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